速食店
1. 勿点超值全餐
2. 点生菜沙拉代替薯条、水果派、奶油玉米
3. 生菜沙拉酱少量食用
4. 炸鸡去皮，吸油后再吃;烤鸡优於炸鸡
5. 新鲜果汁，无糖红茶、咖啡或健怡可乐代替可乐、奶昔、浓汤
6. 蛋卷冰泣淋优於圣代
便利商店
1. 选择热量标示清楚的食品
2. 选择沙拉酱较少的三角饭团、三明治
3. 冲泡式杯汤优於含糖饮料
